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每天吃30克坚果可以降低抑郁症风险，国际期刊《临床营养学》日前发布了一份研究报告。

英国《独立报》8日报道称，英国生物样本库的研究人员收集了2007年至2020年间1.3万名37岁至73岁的受访者数据。这些人在研究开始时没有得抑郁症。5年后，超过1100名受访者被诊断患有抑郁症。研究人员通过记录受访者的饮食习惯发现，与不吃坚果的人相比，每天吃30克左右坚果的人患抑郁症的风险降低了17%。

研究人员认为，这一研究结果与受访者的其他生活方式和健康因素无关，并补充称坚果在预防大脑炎症和抗氧化方面发挥了一定作用。他们还认为，这一研究凸显了食用坚果是一种健康饮食行为，未来还会继续评估食用坚果是否能成为预防抑郁症的有效策略。（刘 彬）

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