您当前的位置 :资管圈 >
篮球跳高技巧有哪些?篮球跳高技巧介绍
来源:万能知识网  2022-12-08 20:24:18     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博


(资料图)

有关篮球跳高技巧方面的知识,估计很多人不是太了解,今天就给大家详细的介绍一下关于篮球跳高技巧的相关内容。

弹跳是篮球调高中最重要的技巧,日常通过负重体能训练,能够提高你的篮球能力,可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作,在打篮球时,下体会有爆发力,身体会自然而然的向上跳跃。

1、落地深蹲跳

篮球跳高时需要借助平时的训练,让自己的下体力量更有爆发力,日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱,以及凳子,从凳子的上方跳下,脚落地后迅速的跳上跳箱,弹跳4次,每次5组。

2、跪地起跳

跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶,注意双脚要连贯,上身同时发力,每次做3次,每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳,每组4个。

3、原地立定跳

日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高,练习时需要保持自己的重心竖直,头部要朝向正上方,脚部发力起跳,每组做5个,连续做4次。

标签: 跳高技巧



【一键分享 腾讯微博 分享到搜狐微博搜狐微博 分享到网易微博网易微博 新浪微博】

[责任编辑:Hq56]

打印】 【收藏】 【关闭窗口

*本网站有关内容转载自合法授权网站,如果您认为转载内容侵犯了您的权益,
请您联系QQ(992 5835),本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。