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补血产品是日常生活中讨论的话题，人们会买一些补血产品，但有补血作用的产品吃了真的有用吗？

①红糖，很多女性经期时常会喜欢喝红糖水来补血补气，缓解痛经，殊不知红糖中95%以上都是糖，里面的铁元素和矿物质极少，是无法起到补血补气的作用。

②阿胶，主要成分是胶原蛋白，是驴皮制作而成的，胶原蛋白没有补血作用，也不是优质蛋白，营养价值本质上不如鸡蛋。

造成贫血的原因非常多，真正有补血需求的女性，应该先去医院查清贫血原因，再针对病因进行对应治疗。其中缺铁性贫血是最常见的贫血，那么什么食物可以补铁、补血呢？

①动物的红肉，猪肉、牛肉、羊肉等动物的肉，都属于红肉，含铁量丰富，但饱和脂肪酸较多，吃多了对身体不好，建议每日摄入量不超过100克即可。

②动物肝脏，是含铁量非常丰富的食物之一。猪肝、养肝、牛肝都可以补铁，但动物内脏不建议多吃，其中嘌呤含量高，一周一次，一次二两就好。

③动物的血液，富含丰富的铁元素，而且是血红素铁比蔬菜水果中的铁元素更容易吸收，还是低脂高蛋白的食物，是鼓励适当多吃的。

同时，实时多吃一些富含维生素C、叶酸的新鲜蔬菜水果，也可促进铁的吸收，帮助身体造血。

作者：刘思学

来源：宣武普外

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